Como funciona a comparação?
A comparação ajuda você a entender as diferenças calóricas entre alimentos, permitindo escolhas mais conscientes.
Com esta ferramenta você pode:
- Comparar o conteúdo calórico de diferentes alimentos
- Ver diferenças percentuais entre alimentos
- Ajustar quantidades para suas porções
- Tomar decisões informadas sobre sua dieta
Exemplo de Comparação
Maçã (100g)
52 kcal
Banana (100g)
89 kcal
Neste exemplo, a banana tem 71% mais calorias que a maçã para o mesmo peso.
A comparação calórica é uma ferramenta poderosa para fazer escolhas alimentares mais conscientes. Entenda como interpretar os resultados e aplicá-los na sua dieta.
Fatores Além das Calorias
Índice Glicêmico
Como o alimento afeta o açúcar no sangue
Densidade Nutricional
Quantidade de nutrientes por caloria
Saciedade
Capacidade de promover sensação de satisfação
Como Usar as Comparações
- Identifique alternativas mais saudáveis
- Ajuste porções para equilibrar calorias
- Planeje refeições balanceadas
- Faça substituições inteligentes
- Monitore o progresso dos seus objetivos
Lanches Saudáveis
1 maçã média (150g)
≈ 78 kcal
1 barra de chocolate (30g)
≈ 150 kcal
A maçã oferece fibras, vitaminas e maior saciedade com menos calorias.
Proteínas
Peito de frango grelhado (100g)
≈ 165 kcal
Carne bovina (100g)
≈ 250 kcal
Ambos são ricos em proteína, mas o frango tem menos gordura saturada.
Ao Comparar Alimentos
- Compare alimentos da mesma categoria
- Considere o contexto da refeição
- Avalie a qualidade nutricional geral
- Pense na praticidade de preparo
- Considere seus objetivos pessoais
Interpretando Resultados
- Diferenças <20% são pequenas
- Diferenças >50% são significativas
- Considere o volume/peso do alimento
- Avalie a frequência de consumo
- Pense no impacto a longo prazo