A termogênese é o processo pelo qual o corpo gasta energia para digerir, absorver e armazenar nutrientes. Alguns alimentos intensificam esse processo, ajudando a acelerar o metabolismo.
O Que São Alimentos Termogênicos?
São alimentos que exigem maior esforço do organismo para serem metabolizados, aumentando o gasto energético total. Eles também podem estimular o sistema nervoso e elevar a temperatura corporal.
Principais Alimentos Termogênicos
- Pimenta vermelha: Rica em capsaicina, eleva a temperatura corporal
- Gengibre: Estimula a digestão e a circulação
- Canela: Ajuda no controle glicêmico e acelera o metabolismo
- Café: Contém cafeína, que estimula o sistema nervoso
- Chá verde: Rico em catequinas e cafeína
Como Incluir na Rotina
- Use gengibre em sucos e chás
- Tempere alimentos com pimenta ou canela
- Consuma café e chá verde com moderação
Os alimentos termogênicos não fazem milagres, mas aliados a uma dieta equilibrada e exercícios físicos, podem potencializar a queima calórica.