Manter o controle das porções é essencial para evitar o consumo excessivo de calorias e garantir uma alimentação equilibrada.
Por Que as Porções São Importantes?
Muitas vezes, o problema não está no que você come, mas na quantidade. Porções exageradas podem transformar alimentos saudáveis em vilões da dieta.
Dicas Visuais para Porções
- Proteína magra: tamanho da palma da mão
- Carboidratos: quantidade equivalente a um punho fechado
- Gorduras saudáveis: tamanho de uma colher de sopa
- Verduras e legumes: metade do prato
Estratégias para Controlar as Porções
- Use pratos menores para evitar exageros
- Evite comer diretamente da embalagem
- Sirva-se uma vez e evite repetir
- Coma devagar e preste atenção na saciedade
Com pequenas mudanças nos hábitos, é possível controlar melhor as calorias sem precisar pesar ou contar cada alimento.