O jejum intermitente tem ganhado destaque como estratégia eficiente para o controle de calorias e emagrecimento. Ele envolve ciclos alternados de alimentação e abstinência de alimentos.
Como Funciona o Jejum Intermitente?
Existem vários protocolos, mas os mais comuns são:
- 16:8: 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação
- 5:2: 5 dias com alimentação normal e 2 dias com baixa caloria
- Jejum alternado: Dias alternados de jejum parcial
Benefícios para o Controle Calórico
- Redução automática de calorias: Menor janela de alimentação
- Maior sensibilidade à saciedade: Evita comer por impulso
- Estimula a queima de gordura: Durante os períodos de jejum
Cuidados e Dicas
- Evite exageros nas janelas de alimentação
- Priorize alimentos nutritivos e saciantes
- Hidrate-se bem durante o jejum
- Consulte um profissional antes de iniciar
O jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa, mas deve ser usado com responsabilidade e equilíbrio.