A água é vital para praticamente todas as funções do corpo, incluindo o metabolismo. Manter-se bem hidratado pode influenciar diretamente o gasto calórico diário.
Como a Hidratação Afeta o Metabolismo
- Estimula a termogênese: Beber água pode aumentar temporariamente o metabolismo
- Auxilia na digestão: Enzimas digestivas dependem de água para funcionar
- Evita confusão entre sede e fome: Reduz o risco de comer em excesso
Quanto Beber por Dia?
- Adultos: ~35 ml de água por kg de peso corporal
- Em média: 2 a 2,5 litros por dia
- Aumente a ingestão em dias quentes ou de treino intenso
Dicas para Aumentar o Consumo
- Tenha sempre uma garrafinha por perto
- Adicione limão ou hortelã para variar o sabor
- Estabeleça metas ao longo do dia (ex: 1 copo por hora)
Uma hidratação adequada pode ser o diferencial para manter o metabolismo ativo e apoiar seus objetivos de saúde e emagrecimento.