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Hidratação
28/12/20233 min

Hidratação e Seu Impacto no Metabolismo

Como a hidratação adequada pode influenciar o metabolismo e a queima de calorias.

A água é vital para praticamente todas as funções do corpo, incluindo o metabolismo. Manter-se bem hidratado pode influenciar diretamente o gasto calórico diário.

Como a Hidratação Afeta o Metabolismo

  • Estimula a termogênese: Beber água pode aumentar temporariamente o metabolismo
  • Auxilia na digestão: Enzimas digestivas dependem de água para funcionar
  • Evita confusão entre sede e fome: Reduz o risco de comer em excesso

Quanto Beber por Dia?

  • Adultos: ~35 ml de água por kg de peso corporal
  • Em média: 2 a 2,5 litros por dia
  • Aumente a ingestão em dias quentes ou de treino intenso

Dicas para Aumentar o Consumo

  • Tenha sempre uma garrafinha por perto
  • Adicione limão ou hortelã para variar o sabor
  • Estabeleça metas ao longo do dia (ex: 1 copo por hora)

Uma hidratação adequada pode ser o diferencial para manter o metabolismo ativo e apoiar seus objetivos de saúde e emagrecimento.