Consumir alimentos da estação é uma excelente forma de economizar, obter mais nutrientes e controlar calorias. Os produtos colhidos na época certa costumam ser mais saborosos e acessíveis.
Primavera
- Morango: ~32 kcal/100g, rico em antioxidantes
- Ervilha: ~81 kcal/100g, boa fonte de proteína vegetal
Verão
- Melancia: ~30 kcal/100g, muito hidratante
- Abacaxi: ~50 kcal/100g, refrescante e diurético
Outono
- Maçã: ~52 kcal/100g, rica em fibras
- Batata-doce: ~86 kcal/100g, ótima para saciedade
Inverno
- Laranja: ~47 kcal/100g, rica em vitamina C
- Inhame: ~98 kcal/100g, aquece e nutre
Variar os alimentos conforme as estações ajuda a manter uma dieta equilibrada e com boa variedade de calorias e nutrientes.