As bebidas calóricas são uma das principais fontes ocultas de calorias na alimentação moderna. Por serem consumidas rapidamente e sem saciedade, acabam contribuindo para o excesso calórico diário.
O Que São Calorias Líquidas?
São as calorias provenientes de líquidos, como refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas e cafés com açúcar ou chantilly. Elas passam despercebidas, mas podem somar centenas de calorias por dia.
Bebidas Mais Calóricas
- Refrigerantes: até 140 kcal por lata
- Sucos de caixinha: até 120 kcal por copo
- Capuccino com chantilly: até 250 kcal
- Álcool (cerveja, vinho): de 100 a 200 kcal por dose
Alternativas de Baixa Caloria
- Água com gás e limão
- Chás naturais sem açúcar
- Água saborizada com frutas
- Café puro ou com adoçante
Evitar calorias líquidas é uma das formas mais eficazes de reduzir o consumo calórico sem sentir fome ou restringir alimentos sólidos.