Manter a energia ao longo do dia sem extrapolar nas calorias é possível com lanches leves, nutritivos e fáceis de preparar. Veja ideias práticas que cabem na rotina e na dieta.
Opções de Lanches com Poucas Calorias
- Iogurte natural com frutas: Fonte de proteína e fibras (~120 kcal)
- Ovo cozido com cenoura: Rico em proteína e vitamina A (~100 kcal)
- Banana com aveia: Doce natural, saciante (~110 kcal)
- Castanhas (5 unidades): Fonte de gorduras boas (~90 kcal)
- Maçã com canela: Refrescante, rica em fibras (~70 kcal)
- Chips de vegetais no forno: Sem fritura, saborosos (~80 kcal por porção)
Dicas para Lanches Inteligentes
- Evite produtos industrializados com excesso de açúcar ou gordura
- Combine proteínas e fibras para maior saciedade
- Prepare porções antecipadamente para facilitar a escolha saudável
Lanches equilibrados ajudam a evitar picos de fome e mantêm a dieta sob controle sem abrir mão do sabor.